年齢は挑戦の壁ではない

「50代からビキニコンテストに出場しました」と聞くと、多くの人が驚くかもしれません。年齢を理由に夢をあきらめる人も少なくありません。私もその一人でしたが、49歳でステージに立つという目標を胸に、2023年から本格的にビキニフィットネスに挑戦しました。

この体験を通じて、高齢者向けパーソナルトレーニングの実際の効果や、身体的・精神的な変化についてご紹介します。

なぜ50代からトレーニングを始めるのか？

✅ 健康維持と老化予防

年齢とともに筋力や代謝は低下し、姿勢も崩れやすくなります。これらは転倒リスクの増加や生活機能の低下につながる要因です。 しかし、適切なパーソナルトレーニングを取り入れることで、これらの老化現象を緩やかにし、健康的な身体を維持することができます。

✅ 精神的な満足感と自己実現

「もう若くない」「私には無理」と思い込むのは簡単ですが、明確な目標を持って努力することで、年齢を超えた達成感と充実感を得ることができます。

私の挑戦：49歳からのビキニフィットネス

📅 2023年7月：人生初の備戦スタート トレーニングを始めた当初は、まだ“ぽっちゃり体型”。12cmのヒールで歩くのもやっとで、人に支えられないと立てないほどでした。しかし、週に数回のパーソナルトレーニングと食事管理を徹底し、わずか3ヶ月で大会に初出場。減量調整を経て、体重52.75kgでステージに立ち、初出場ながら第3位を獲得しました。

📅 2024年：本格的な競技生活がスタート 週1のパーソナルトレーニングからスタートし、やがて隔日ペースへ。5月からはフィットネスモデルの専門知識やポージングを学び、都市間を移動して特訓を受けました。6月末には体重51kgでモデルコンテストに出場し、全体2位。7月には2大会連続出場し、いずれも全体2位、さらに女神モデル部門では3位という成績を収めました。

📅 8月：怒涛の3連戦と躍進 わずか20日間でエリートポージングを習得し、10部門にエントリー。4部門でグループ優勝、さらに全体でも複数入賞を果たし、師匠から「戦神」と呼ばれるまでに成長しました。

パーソナルトレーニングがもたらした変化

💪 身体の変化 筋肉量が増え、体脂肪は減少。基礎代謝も年齢に逆らうように向上し、日常生活がとても快適になりました。

💎 姿勢と見た目の改善 ポージングトレーニングのおかげで猫背が改善し、若々しく美しい姿勢を取り戻すことができました。

🧠 心の変化と自信 ステージに立つことで、自信がつき、人前に出るのが楽しくなりました。周囲からの応援も力となり、さらに努力しようという気持ちが湧いてきます。

高齢者でも安心して始められるトレーニングとは？

パーソナルトレーナーを選ぶポイント：

• 高齢者への指導経験があるか
• 医療やリハビリの知識があるか
• 丁寧で優しく指導してくれるか

実際のトレーニング内容（一例）：

• 自重やゴムバンドを使った軽度の筋トレ
• 姿勢矯正ストレッチ
• 歩行・バランス力の強化
• ポージングでの体幹トレーニング

挑戦はいつからでもできる

49歳でステージに立ち、50代で数々の大会に挑戦してきた私ですが、それは特別な才能があったからではありません。 「やってみたい」という想いと、それを支えてくれる仲間と環境があったからこそです。

年齢はただの数字。 人生を変える第一歩は、今ここから踏み出せます。 あなたも、新しい世界に挑戦してみませんか？