季節性脱毛の主な原因とは？

季節性脱毛は、以下のような複数の要因が重なって起こります：

1. ホルモンバランスの変化

特に春や秋は、日照時間の変化により自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなり、それが毛周期（ヘアサイクル）にも影響します。

2. 気温と湿度の影響

夏の紫外線や冬の乾燥など、環境変化によって頭皮がダメージを受けやすく、抜け毛が増える原因となります。

3. 生活習慣の乱れ

季節によって食生活、睡眠時間、ストレスレベルが変化しやすく、それが頭皮環境に悪影響を及ぼします。

季節ごとの脱毛の特徴

春の脱毛（3月〜5月）

• 新陳代謝が活発になる一方で、冬の間に滞っていた老廃物が排出され、髪も一時的に多く抜ける傾向があります。
• 花粉症や寒暖差によるストレスで、自律神経が乱れることも。

夏の脱毛（6月〜8月）

• 紫外線による頭皮のダメージが大きく、皮脂の過剰分泌で毛穴が詰まりやすい。
• 冷房による乾燥、汗による雑菌繁殖などで頭皮環境が悪化。

秋の脱毛（9月〜11月）

• 一年で最も抜け毛が増えやすい季節。自然脱毛のピークといわれています。
• 夏に受けたダメージが蓄積して表面化する時期。

冬の脱毛（12月〜2月）

• 乾燥と血行不良が原因で頭皮が硬くなり、栄養が届きにくくなります。
• 暖房による乾燥や寒さによるストレスも関係します。

季節性脱毛を減らすための実践的アドバイス

1. 頭皮環境を整える

• 季節に応じたシャンプー・トリートメントを選び、優しくマッサージする習慣を。
• 紫外線対策として帽子やUVスプレーの使用を検討しましょう。

2. 栄養バランスの良い食事を心がける

• 髪の健康には、タンパク質、亜鉛、ビタミンB群が不可欠。
• 季節野菜や魚介類を積極的に取り入れ、バランスの取れた食事を。

3. 規則正しい生活を保つ

• 睡眠時間を確保し、ストレスを溜めない生活を意識しましょう。
• 運動や入浴で血行促進するのも効果的です。

おすすめのケア商品・習慣

• 保湿系の頭皮用エッセンス：特に秋冬に有効。
• スカルプブラシ：頭皮の血行促進に。
• ノンシリコンシャンプー：頭皮に優しい成分配合。
• 週1〜2回のディープクレンジング：皮脂や汚れを除去し、毛穴を清潔に保つ。

いつ病院に行くべき？受診の目安

以下のような症状がある場合は、早めに皮膚科や専門クリニックの受診を検討しましょう：

• 抜け毛が急激に増えた
• 部分的に地肌が目立つ
• かゆみやフケがひどい
• 3ヶ月以上脱毛が続く

早期の受診で、症状の悪化を防げるケースも多くあります。

季節ごとの変化に合わせたケアが重要

季節性脱毛は、体の自然なリズムによる一時的なものが多いですが、放置すると慢性的な脱毛に繋がるリスクもあります。四季ごとの特徴を理解し、日々のケアに活かすことで、髪と頭皮の健康を守ることができます。自分に合ったケア方法を見つけて、季節の変わり目でも安心して過ごしましょう。