年齢は挑戦の障害にならない

「50代からビキニコンテストに挑戦しました」と聞くと、多くの人が驚くでしょう。年齢を理由に諦めてしまう人も多い中、私は49歳でステージに立つという夢を叶えるため、2023年から本格的なトレーニングを始めました。この記事では、私の体験を通して、高齢者向けパーソナルトレーニングの現実的な効果や、どのように心と体が変化したかを紹介します。

高齢者がトレーニングを始める理由とは？

✅ 健康維持と老化予防

加齢とともに、筋力の低下、代謝の低下、姿勢の崩れなどが起こります。これらは転倒リスクや生活機能の低下につながります。パーソナルトレーニングを取り入れることで、こうした老化現象を遅らせることが可能になります。

✅ 精神的な充実感

50代以降になると、「自分にはもう無理だ」「若い人だけの世界だ」と思ってしまいがち。しかし、目標を持って努力することで得られる達成感は、年齢に関係なく人生を豊かにしてくれます。

私の挑戦：49歳からのビキニフィットネス

📆 2023年7月：人生初の備戦開始

当時はまだ「ぽっちゃり体型」。12cmヒールを履いてもバランスを保てず、人に支えられて歩くほどでした。ですが、週に何度もパーソナルトレーニングを受け、徹底した食事管理を行い、3ヶ月で初の大会出場。脱水調整後、体重52.75kgでステージに立ち、初出場ながら第3位という結果を得ました。

📆 2024年：本格化する競技生活

パーソナル集中特訓を週1から始め、後に隔日ペースへ。5月からはフィットネスモデルの学習も開始し、都市間を移動してポージングを学びました。6月末には51kgでモデルコンテストに初挑戦、全体2位。7月には2大会連続出場し、2大会で全体2位・女神モデル部門で3位を獲得。

📆 8月：怒涛の3連戦

たった20日間でエリートポージングを習得し、8月の大会では10部門にエントリー。4つのグループ優勝、複数の全体入賞を果たし、師匠から「戦神」と呼ばれるまでに。

パーソナルトレーニングがもたらした変化

💪 身体の変化

筋肉量が増え、体脂肪が減少。年齢とともに低下する基礎代謝も改善。何より、「動ける身体」になったことで日常生活がより快適になりました。

💎 姿勢と美しさ

ポージングを学ぶ過程で姿勢も大きく改善。猫背が改善され、見た目の若々しさが取り戻せました。

🧠 心の変化

自信がつき、人前に立つことが楽しくなりました。周囲からの応援やフィードバックが原動力となり、「もっと頑張りたい」と思えるように。

高齢者でも安心して始められるトレーニングとは？

パーソナルトレーナーの選び方

• 高齢者への指導経験があるか
• 医療やリハビリ知識があるか
• 優しく丁寧にサポートしてくれるか

トレーニング内容の例

• 軽い筋トレ（自重・ゴムバンド使用）
• 姿勢矯正ストレッチ
• 歩行・バランストレーニング
• ポージングによる体幹強化

まとめ：挑戦はいつでもできる

私は、49歳で舞台に立ち、数々の大会に出場してきました。それは特別な才能があったからではなく、「やってみたい」という気持ちと、それを支えてくれるトレーナーや仲間がいたからこそです。

年齢は関係ありません。今からでも、あなたの身体と人生を変えることができます。一歩踏み出せば、世界が変わります。