目の下のたるみやクマ、むくみ、ピクピクとした痙攣など、「メイクでは隠しきれない悩み」を抱えている方は少なくありません。

本記事では、その原因と対策を医師監修のもとで分かりやすく解説します。

目の下のたるみの主な原因とは？

目の下のたるみは、年齢とともに誰にでも起こり得る変化です。特に以下のような要素が原因とされています：

• 眼窩脂肪の突出（目の下の脂肪が前に出てくる）
• コラーゲン・エラスチンの減少（皮膚のハリが失われる）
• 眼輪筋の衰え
• スマホ・PCの長時間使用
• 睡眠不足やストレス

早いうちに原因を理解し、対策を始めることが見た目年齢を左右します。

クマには3種類あるのを知っていますか？

青クマ：血行不良、冷え性、睡眠不足が主な原因 茶クマ：紫外線や摩擦による色素沈着 黒クマ：皮膚のたるみや凹みが影となって現れるタイプ

それぞれ原因が異なるため、自分のクマタイプを知ることがケアの第一歩です。

目の下がピクピクするのはなぜ？

「最近、目の下が小刻みに動く…」そんな経験はありませんか？ 以下のような原因が考えられます：

• 眼輪筋の疲労
• カフェインの摂りすぎ
• ストレス
• マグネシウムやビタミンB群の不足

一時的な症状が多いですが、生活習慣の見直しで改善が可能です。

自宅でできるケア方法

以下の方法は、日常生活の中でも簡単に取り入れられます：

• ホットタオルで目元を温め、血行促進
• 眼輪筋のエクササイズ（目の周りの筋肉トレーニング）
• ヒアルロン酸やレチノール配合のアイクリーム
• ビタミンC・E・鉄分を意識した食事
• 就寝前のスマホ・PC使用を控え、7時間以上の質の良い睡眠

美容医療という選択肢

セルフケアで限界を感じたら、美容医療も選択肢の一つです。

• ヒアルロン酸注射：目の下の凹みやクマに即効性
• 脱脂術（脂肪除去）：膨らみタイプのたるみに有効
• レーザーや高周波（RF）治療：肌の引き締め、コラーゲン生成促進

治療を受ける際は、医師の実績・症例写真・口コミなどを事前に確認しましょう。

よくある質問

Q：40代に入ってから急にたるみが気になります。これはよくあること？ A：はい、40代以降はホルモンバランスの変化や皮膚の薄さが影響して、急にたるみが目立つ方が増えます。

Q：自宅でできる即効性のある方法は？ A：ホットタオル＋アイクリーム＋リンパマッサージの組み合わせが特におすすめです。