エストロゲンとは？身体での役割

女性ホルモンの一種

エストロゲンは、女性の卵巣で主に分泌されるホルモンで、月経周期や妊娠、皮膚や骨の健康に深く関わっています。体内では卵胞の発育、子宮内膜の維持、乳腺の発達などを調整する役割があります。さらに、脳や心にも影響を及ぼし、気分や集中力、睡眠の質にも関与しています。

体内での作用

• 月経周期の調整
• 骨密度の維持
• 皮膚や髪の健康維持
• 脳機能や感情の安定

女性のライフステージによって分泌量は変化します。特に20代後半から30代にかけては、ストレスや生活習慣の影響でホルモンバランスが乱れやすくなります。ここでエストロゲン検査を行うことで、数値から体調の傾向を把握することが可能です。

エストロゲンが不足・過剰になると起こる症状

エストロゲン不足による症状

• 生理不順・無月経
• ホットフラッシュや発汗
• 不眠・疲労感
• 気分の落ち込みやイライラ
• 肌の乾燥、抜け毛
• 骨密度の低下による将来の骨折リスク

エストロゲン過剰による症状

• 月経過多
• 乳房の張りや痛み
• むくみ
• 気分の不安定
• ニキビや皮脂の過剰分泌

女性の身体はホルモンバランスの変化に敏感であり、エストロゲン検査を行うことで、自分では気づきにくいホルモンの偏りを把握できます。

エストロゲン検査の方法と重要性

検査方法

エストロゲン検査は主に血液検査で行われます。医療機関で採血を行い、血中のエストロゲン濃度を測定します。月経周期の特定の時期に行うことで、より正確な数値を得ることが可能です。また、場合によっては尿検査や唾液検査でホルモンの動向を確認するケースもあります。

検査の重要性

• 自分の体調不良の原因を客観的に確認できる
• 適切な生活改善や治療法を選ぶ参考になる
• 将来的な骨や皮膚の健康管理に役立つ

ホルモンの乱れは、心身の不調や日常生活のパフォーマンスにも影響します。早期に検査を行い、数値をもとに対策を立てることは、無駄な自己否定やストレスの軽減にもつながります。

エストロゲンを整えるための調理・生活習慣

食事でできる対策

• 大豆製品（納豆、豆腐、豆乳など）で植物性エストロゲンを摂取
• ビタミンB群、ビタミンE、亜鉛を含む食品でホルモン代謝をサポート
• 食物繊維を多く取り、腸内環境を整える

運動・生活習慣

• 適度な有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギング）で血流改善
• 睡眠の質を上げる（7〜8時間、就寝リズムの安定）
• ストレス管理（深呼吸、軽い瞑想、趣味の時間）

これらの習慣を組み合わせることで、エストロゲン検査の結果を改善につなげやすくなります。

検査費用の目安

日本国内の一般的な医療機関で行うエストロゲン検査は、保険適用外の場合、約3,000円〜6,000円程度が目安です。医療機関や検査方法によって異なるため、事前に確認することが推奨されます。健康診断のオプションとして追加できる場合もあり、手軽に受けやすい検査です。

まとめ

• 身体や感情の不調は、自分のせいだけでなくホルモンバランスの影響であることもある
• エストロゲン検査は、体調不良の原因を客観的に把握できる重要な手段
• 不足や過剰がわかることで、食事・運動・生活習慣の改善が可能
• 適切な対策を行うことで、身体の健康や心の安定、将来の生活の質向上につながる

自分の体の声を無視せず、必要な時にはエストロゲン検査を活用して、前向きな生活改善に役立てましょう。