抜け毛のメカニズム

髪は「毛周期」と呼ばれる成長サイクルを持っており、成長期・退行期・休止期の3段階で構成される。成長期は髪が伸びる期間で2〜6年、退行期は成長が止まる期間で2〜3週間、休止期は髪が抜ける準備期間で約3か月である。抜け毛はこの自然な毛周期による生え変わりの一部であり、1日50〜100本程度の抜け毛は正常範囲である。しかし、毛周期の乱れやホルモンの影響により抜け毛が増加すると、薄毛や髪の細さを自覚するようになる。特に男性型脱毛症や女性型脱毛症では、抜け毛が長期間続くことがあるため注意が必要である。

抜け毛の主な原因

(1) 遺伝・男性型脱毛症（AGA）

男性型脱毛症は、遺伝と男性ホルモンの影響で起こる進行性の脱毛症である。額の生え際や頭頂部の髪が薄くなり、抜け毛が目立つ。早期にAGA治療を開始することで、抜け毛の進行を抑え、髪のボリュームを維持できる。

(2) 女性型脱毛症（FAGA）

女性型脱毛症は女性ホルモンの影響や加齢が関係しており、髪全体のボリュームが減少する傾向がある。分け目や頭頂部の抜け毛が増え、見た目にも変化が出る。

(3) 栄養不足

髪はタンパク質（ケラチン）で構成されているため、偏食や過度なダイエットによる栄養不足は抜け毛の原因となる。特に鉄分、亜鉛、ビタミンB群の不足は毛根の働きを弱め、抜け毛を増加させる。

(4) ストレス

精神的・身体的ストレスはホルモンバランスを乱し、抜け毛を引き起こす。ストレス性の抜け毛は一時的に増加することがあるが、適切なストレス対策で改善が可能である。

(5) 生活習慣の乱れ

睡眠不足、運動不足、喫煙、アルコール過剰摂取などは血流悪化や栄養不足を招き、抜け毛の原因になる。規則正しい生活と適度な運動は、抜け毛予防に効果的である。

(6) 医薬品・病気の影響

抗がん剤、血圧降下薬、ホルモン治療薬などは副作用として抜け毛が起こることがある。また、甲状腺疾患や自己免疫疾患も抜け毛の原因となる。

抜け毛予防の生活習慣

(1) 栄養バランスの改善

タンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンB群を意識的に摂取することで、毛根の健康を保ち、抜け毛の増加を防ぐことができる。

(2) 適度な運動

血流を促進し、毛根に栄養を届けやすくする。運動不足は抜け毛を悪化させる可能性がある。

(3) 良質な睡眠

睡眠中に分泌される成長ホルモンは髪の健康に欠かせない。抜け毛を防ぐためには毎日の睡眠習慣が重要である。

(4) 頭皮ケア

シャンプー時は優しく洗い、頭皮マッサージで血流を促す。過度なドライヤーやヘアアイロンは控える。適切な頭皮ケアは抜け毛予防の基本である。

(5) ストレスマネジメント

趣味や運動、瞑想などで精神的ストレスを軽減することが、抜け毛の増加を防ぐために重要である。

医療機関での抜け毛治療

抜け毛が慢性化した場合は、医療機関での治療が効果的である。

(1) 男性型脱毛症（AGA）

• 内服薬：フィナステリド、デュタステリド
• 外用薬：ミノキシジル
• 注入療法：メソセラピー

(2) 女性型脱毛症（FAGA）

• 外用薬（ミノキシジル）
• ホルモン補充療法
• 栄養指導・生活習慣改善

(3) 自宅でできるケア

育毛シャンプー、育毛ローション、頭皮マッサージ、栄養補助食品を併用することで、抜け毛の進行を抑えることが可能である。

抜け毛治療に必要な期間

• 初期（3〜6ヶ月）：抜け毛の減少を実感
• 中期（6〜12ヶ月）：髪のハリ・コシの改善
• 長期（12ヶ月以上）：全体の発毛効果を確認

治療効果は個人差があるが、継続することで抜け毛の進行を抑え、健康な髪を維持できる。

日本の抜け毛治療クリニック（名称のみ）

• AGAスキンクリニック
• 湘南美容クリニック（発毛外来）
• ヘアメディカルグループ
• Dクリニック
• ゴリラクリニック（男性向け発毛外来）
• イースト駅前クリニック
• 東京美容外科 発毛外来
• メンズヘルスクリニック東京

クリニック選びは、医師の診察経験、治療プランの明確さ、費用の透明性を確認することが大切である。

抜け毛改善の総合ポイント

• 栄養バランスを整える
• 適度な運動で血流を改善
• 良質な睡眠を確保
• 頭皮マッサージや育毛剤でケア
• ストレスを軽減
• 専門クリニックで治療を受ける

これらのポイントを組み合わせることで、抜け毛の進行を防ぎ、発毛環境を整えることが可能である。

まとめ

• 抜け毛は自然現象だが、増加や長期化は原因を特定する必要がある
• 遺伝、ホルモン、栄養、生活習慣、ストレスが主な原因
• 生活習慣改善と医療機関での治療が効果的
• 早期対応で薄毛や髪のボリューム低下を防げる
• 継続的なケアと正しい治療で健康な髪を維持できる